कुरकुरी त्वचा वाली बीन कैसे खाएं

क्रिस्पी टोफू कैसे खाएं: इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय खाने की विधि का रहस्य

उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाले स्वस्थ घटक के रूप में, कुरकुरी टोफू त्वचा ने हाल ही में प्रमुख सामाजिक प्लेटफार्मों पर गरमागरम चर्चाएँ छेड़ दी हैं। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क के आंकड़ों के अनुसार, क्रिस्पी टोफू स्किन की खोज में साल-दर-साल 120% की वृद्धि हुई है, जिससे यह शाकाहारियों और फिटनेस समूहों के बीच एक नया पसंदीदा बन गया है। यह लेख क्रिस्पी टोफू खाने के नवीनतम तरीकों और लोकप्रिय संयोजनों को सुलझाएगा।

1. क्रिस्पी टोफू त्वचा का मूल डेटा

2. इंटरनेट पर खाने के 5 सबसे लोकप्रिय तरीके

3. इंटरनेट मशहूर हस्तियों के नवोन्वेषी खान-पान के तरीकों की विस्तृत व्याख्या

1. लोकप्रिय मसालेदार कुरकुरा टोफू त्वचा
तैयारी की विधि जिसे हाल ही में डॉयिन पर 2 मिलियन से अधिक लाइक मिले हैं: कुरकुरी टोफू त्वचा को भिगोएँ, इसे स्ट्रिप्स में फाड़ें, और जोड़ेंसोल सॉस(2 चम्मच तिल की चटनी + 1 चम्मच हल्का सोया सॉस + आधा चम्मच चीनी + 1 चम्मच मिर्च का तेल), पके हुए आलू के स्लाइस और कमल की जड़ के स्लाइस के साथ मिलाएं, और अंत में तली हुई मूंगफली के साथ छिड़के।

2. एयर फ्रायर क्रिस्प्स
फिटनेस भीड़ के लिए एक पसंदीदा कम कैलोरी वाला नाश्ता: कुरकुरी बीन त्वचा को त्रिकोण में काटें, थोड़ी मात्रा में जैतून का तेल छिड़कें, 8 मिनट के लिए 180 डिग्री पर बेक करें, और परोसने के बाद कटी हुई नोरी छिड़कें। नेटिज़ेंस ने वास्तव में मापा कि इसमें प्रति 100 ग्राम में केवल 150 कैलोरी होती है।

4. क्षेत्रीय विशेष खान-पान के तरीकों की तुलना

5. खरीदारी और रख-रखाव पर युक्तियाँ

1.खरीदारी के लिए मुख्य बिंदु: समान मोटाई वाले और बिना फफूंदी वाले धब्बे वाले उत्पाद चुनें। उच्च गुणवत्ता वाले कुरकुरे टोफू का छिलका लचीला होना चाहिए और भिगोने के बाद टूटा नहीं होना चाहिए।
2.बालों को भिगोने के टिप्स: 40 डिग्री सेल्सियस गर्म पानी में थोड़ा सा नमक (5 ग्राम प्रति लीटर पानी) मिलाएं और भिगोने का समय 15-20 मिनट तक नियंत्रित करें।
3.भण्डारण विधि: खुले कुरकुरे टोफू छिलके को रोशनी से दूर रखना चाहिए। खोलने के बाद, इसे सील कर दिया जाना चाहिए और प्रशीतित किया जाना चाहिए और 7 दिनों के भीतर उपयोग किया जाना चाहिए।

6. पोषण विशेषज्ञों से विशेष सुझाव

प्रत्येक 100 ग्राम क्रिस्पी टोफू छिलके में 45 ग्राम प्रोटीन होता है, लेकिन सोडियम की मात्रा अधिक (लगभग 800 मिलीग्राम) होती है। यह अनुशंसा की जाती है कि उच्च रक्तचाप वाले लोग इसके सेवन पर नियंत्रण रखें। सबसे अच्छा संयोजन विटामिन सी से भरपूर सब्जियां (जैसे हरी मिर्च और ब्रोकोली) हैं, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे सकते हैं।

हाल ही में, नेटिज़ेंस से खाने के नवीन तरीकों का उभरना जारी है, जैसे कि "क्रिस्पी बीन स्किन सुशी रोल्स", "बीन स्किन चॉकलेट पाई" और अन्य नए तरीके ज़ियाहोंगशु में किण्वित होने लगे हैं। नवीनतम प्रेरणा के लिए #crispybeancurdchallenge हैशटैग का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।